Qu’est-ce que l’anxiété ?
L’anxiété est un sentiment d’inquiétude, de nervosité ou de crainte face à des situations futures ou incertaines. Elle peut entraîner une respiration rapide, une agitation et une accélération du rythme cardiaque. Bien qu’une réponse normale au stress, une anxiété intense, persistante et impactant négativement la vie quotidienne peut être considérée comme un trouble anxieux.
Quelles en sont les causes ?
Plusieurs facteurs peuvent déclencher l’anxiété, tels que :
- événement marquant (maladie, décès, agression)
- une nouvelle étape de vie (déménagement, rentrée scolaire, nouveau job)
- un traumatisme
- la consommation de substances
- la maltraitance
- le harcèlement scolaire
Quels sont les traitements ?
- La psychothérapie
- L’approche médicamenteuse
- Des changements de mode de vie
- Exercice physique
- Alimentation saine
- Sommeil adéquat
- La limitation de la consommation de café et d’alcool.
Comment aider un proche ?
La patience est cruciale ; écoutez ses souhaits et respectez son rythme. Encouragez la respiration lente et profonde. Bien qu’il soit naturel de vouloir aider à surmonter les peurs, forcer la personne dans des situations inconfortables peut aggraver son anxiété.
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