Insomnie
Qu'est-ce que l'insomnie ?
L’insomnie se caractérise par des difficultés à s’endormir ou à rester endormi, pouvant entraîner une sensation de fatigue persistante au réveil. Elle peut être occasionnelle ou chronique, affectant l’énergie, l’humeur, les performances professionnelles et la qualité de vie.
Quelles en sont les causes ?
Les causes de l’insomnie sont variées, telles que :
- le stress
- l’anxiété
- les événements de la vie (mariage, déménagement, jet-lag…)
- la prise de certains médicaments
- la consommation de stimulants (caféine, tabac), l’alcool
- les habitudes de sommeil perturbées.
Quels sont les traitements ?
Si vous avez des difficultés à vous endormir, consultez un professionnel pour trouver la cause et obtenir un traitement adapté. L’insomnie aiguë peut ne pas nécessiter de traitement, mais si elle persiste et devient chronique (plus de 3x semaine pendant + de 3 mois), consultez un thérapeute.
Quelques astuces pour un retrouver un sommeil réparateur :
- Maintenir un rythme de sommeil régulier (horaire fixe de coucher et de lever)
- Réduire l’exposition aux écrans au moins une heure avant le coucher
- Éviter les repas copieux, la caféine et le tabac avant le coucher
- Pratiquer une activité physique quotidienne
Comment aider un proche ?
Approchez la situation avec empathie, évitez d’exercer une pression. Si l’insomnie persiste, encouragez votre proche à consulter un professionnel pour une évaluation approfondie et envisager un traitement adapté.