Vous avez pris rendez-vous avec un psychologue. Mais à mesure que la date approche, d’autres questions peuvent arriver : qu’est-ce que je vais devoir raconter ? Par où commencer ? Est-ce que le psychologue va me poser beaucoup de questions ? Et si je ne sais pas vraiment expliquer ce qui ne va pas ?
Dans cet article, nous parlons principalement du premier rendez-vous avec un psychologue. Le mot « psy » peut aussi être utilisé pour parler d’un psychiatre : contrairement au psychologue, le psychiatre est médecin, peut prescrire des médicaments et ses consultations relèvent d’autres modalités de remboursement. Si vous hésitez entre plusieurs professionnels, consultez notre article « Psychologue, psychiatre ou médecin généraliste : qui consulter ? ».
À retenir : vous n’avez pas besoin de savoir ce que vous avez pour consulter.
Vous pouvez commencer par expliquer ce qui vous amène, ce que vous ressentez ou simplement ce qui a changé dans votre quotidien.
Consulter tôt, même quand on n’est pas sûr que ce soit grave, permet souvent de faire le point avant que les difficultés ne s’installent. C’est l’idée de l’intervention précoce, au cœur de l’accompagnement proposé par Prépsy aux 18-25 ans.
Sommaire
À quoi sert le premier rendez-vous avec un psychologue ?
Le premier rendez-vous sert à faire connaissance avec le psychologue et à lui expliquer ce qui vous amène.
Le psychologue cherchera généralement à comprendre ce que vous ressentez, ce qui a changé et les conséquences éventuelles sur votre quotidien.
Cette première rencontre permet aussi d’aborder vos attentes et de discuter de la suite : poursuivre avec d’autres séances, prendre le temps de réfléchir ou, si cela paraît plus adapté, envisager une orientation vers un autre professionnel.
C’est aussi votre première rencontre avec le psychologue. Vous pouvez donc, vous aussi, lui poser des questions et chercher à comprendre comment il travaille.
Que va me demander le psychologue ?
Une première consultation peut commencer par une question simple sur ce qui vous amène. Les sujets abordés dépendent ensuite de votre situation et du cadre de la consultation.
Vous pourrez notamment parler de ce que vous vivez actuellement et des changements que vous avez remarqués. Pour préparer ce premier rendez-vous, vous pouvez avoir en tête quelques éléments qui vous semblent importants :
- ce qui vous préoccupe actuellement ;
- depuis quand vous avez remarqué un changement ;
- ce qui a changé dans votre quotidien, vos études, votre travail ou vos relations ;
- votre sommeil, votre énergie ou votre concentration si ces éléments vous préoccupent ;
- les accompagnements ou soins que vous avez déjà eus ;
- les traitements que vous prenez actuellement, s’il y en a.
Le psychologue peut aussi vous poser des questions sur votre consommation de tabac, d’alcool ou de cannabis.
Et si je ne sais pas quoi dire au psychologue ?
Vous pouvez commencer simplement par ce que vous savez : ce qui vous préoccupe, ce qui a changé ou la raison pour laquelle vous avez décidé de prendre rendez-vous.
Vous pouvez aussi dire directement :
« Je ne sais pas vraiment comment l’expliquer. »
Ou partir d’un changement concret :
« Je dors beaucoup moins qu’avant. »
« Je n’arrive plus à me concentrer en cours. »
« Je vois de moins en moins mes amis. »
« Je me sens constamment sous tension. »
« Je n’ai plus vraiment envie de faire les choses qui me plaisaient avant. »
« Mes proches trouvent que j’ai changé. »
Ce sont des points de départ pour la conversation, pas des critères permettant de poser un diagnostic.
Comment préparer sa première séance chez un psychologue ?
Vous pouvez, si cela vous aide, noter à l’avance les sujets que vous souhaitez aborder. Une préparation très simple peut consister à réfléchir à trois questions.
Qu’est-ce qui m’amène à consulter ?
Essayez d’identifier ce qui vous a décidé à prendre ce rendez-vous. Il peut s’agir d’une situation précise ou simplement d’un changement que vous avez remarqué.
Depuis quand ?
Si vous le savez, vous pouvez noter depuis quand cette situation vous préoccupe. Il n’est pas nécessaire de retrouver une date exacte.
Qu’est-ce que j’aimerais aborder ?
Vous pouvez noter vos questions, les sujets dont vous souhaitez parler ou certaines informations que vous ne voulez pas oublier. Garder ces notes sur votre téléphone ou sur papier peut vous servir de repère pendant la consultation.
Et si je pleure, ou si je n’arrive pas à parler ?
Si vous pleurez, perdez vos mots ou vous sentez mal à l’aise pendant le rendez-vous, vous pouvez simplement le dire au psychologue. Vous pouvez aussi lui demander un moment avant de poursuivre ou vous appuyer sur les notes préparées avant la séance.
Vous n’avez pas besoin de prévoir à l’avance comment vous allez réagir. Si parler d’un sujet est difficile, vous pouvez commencer par expliquer cette difficulté plutôt que par le sujet lui-même.
Est-ce que je dois tout raconter dès la première séance ?
Non. Vous pouvez expliquer au psychologue qu’un sujet est difficile à aborder ou que vous ne souhaitez pas en parler à ce moment-là. Vous pouvez également lui demander de vous expliquer précisément les règles de confidentialité qui s’appliquent à votre situation.
Un psychologue est tenu au secret professionnel et prend en charge les personnes dans le respect des règles relatives à la confidentialité et à la vie privée. Certaines situations peuvent toutefois être encadrées par des obligations légales : si vous avez un doute, notamment si vous avez moins de 18 ans, demandez au professionnel de vous expliquer ce qui peut rester confidentiel et dans quelles situations des informations pourraient devoir être transmises.
Puis-je poser des questions au psychologue ?
Oui. Vous pouvez profiter du premier rendez-vous pour demander comment vont se dérouler les séances et comprendre ce qui vous est proposé. Vous pouvez par exemple poser des questions sur :
- la durée des séances ;
- leur fréquence ;
- la manière dont le psychologue travaille ;
- les tarifs ;
- les possibilités de remboursement ;
- le déroulement des prochains rendez-vous ;
- la confidentialité des échanges.
J’ai moins de 18 ans : puis-je consulter un psychologue sans mes parents ?
Cela dépend du lieu : dans Mon soutien psy, l’accord de vos parents est nécessaire ; dans d’autres structures, renseignez-vous au moment de prendre rendez-vous.
Dans Mon soutien psy, le consentement des titulaires de l’autorité parentale doit être recueilli pour l’accompagnement psychologique d’une personne mineure. L’annuaire du dispositif permet également de rechercher les psychologues qui accompagnent les enfants et les adolescents.
Si vous ne savez pas vers qui vous tourner, il existe aussi des structures accueillant spécifiquement des jeunes, notamment les Maisons des adolescents (MDA). Les conditions d’accueil pouvant dépendre de la structure et de votre situation, vérifiez directement auprès du lieu concerné avant de vous déplacer. Il existe également des centres médico-psychologiques (CMP) pour enfants et adolescents et des CMP pour adultes.
Vous pouvez rechercher des structures proches de chez vous grâce à la cartographie Prépsy.
Comment savoir si ce psychologue me convient ?
Demandez-vous surtout si vous avez pu parler, poser vos questions et comprendre ce qui vous est proposé.
Vous pouvez notamment vous demander :
Ai-je pu parler de ce qui m’amène ?
Ai-je pu poser mes questions ?
Ai-je compris ce que le psychologue me propose ?
Est-ce que je me sens suffisamment en confiance pour envisager un autre rendez-vous ?
Parler de difficultés personnelles peut être inconfortable lors d’une première rencontre. Cet inconfort ne signifie pas forcément que le professionnel ne vous convient pas.
Vous pouvez aussi parler directement de vos hésitations avec le psychologue. Et rien ne vous oblige à poursuivre un accompagnement avec un professionnel avec lequel vous ne souhaitez pas continuer.
Dans le cadre de Mon soutien psy, vous pouvez changer de psychologue partenaire au cours du parcours. Les séances déjà réalisées restent comptées dans le plafond annuel.
Que se passe-t-il après le premier rendez-vous ?
Le psychologue vous propose généralement une suite : d’autres séances, une orientation vers un autre professionnel ou un temps de réflexion.
Il peut notamment vous proposer un nouveau rendez-vous et envisager avec vous plusieurs séances. Il peut également vous conseiller de rencontrer un médecin généraliste, un psychiatre ou une structure spécialisée si un autre accompagnement paraît plus adapté.
Vous pouvez aussi avoir besoin de réfléchir avant de décider si vous souhaitez poursuivre.
Le premier rendez-vous ne vous engage donc pas automatiquement dans un parcours fixé à l’avance.
Comment fonctionne Mon soutien psy ?
Mon soutien psy permet un accompagnement avec un psychologue conventionné. Vous pouvez prendre directement rendez-vous avec un psychologue partenaire, sans devoir consulter auparavant un médecin pour ouvrir le droit au remboursement.
Chaque séance est facturée 50 €, sans dépassement d’honoraires. Le dispositif prévoit jusqu’à 12 séances par année civile : un entretien d’évaluation et 11 séances de suivi. Depuis le 12 juin 2026, ce plafond est supprimé pour les mineurs atteints d’une affection de longue durée, hors ALD 23, lorsque les séances s’inscrivent dans un protocole de soins.
L’entretien d’évaluation doit avoir lieu en présentiel. Les séances de suivi peuvent ensuite être réalisées en visioconférence lorsque cela est adapté.
Pour bénéficier du dispositif, le psychologue doit être conventionné. Vous pouvez rechercher un professionnel dans l’annuaire officiel Mon soutien psy.
Combien est remboursée une séance Mon soutien psy ?
Sur les 50 € facturés, l’Assurance Maladie rembourse 60 % du tarif. Le cas échéant, la complémentaire ou la mutuelle prend en charge les 40 % restants.
Dans certaines situations, vous n’avez pas à avancer les frais : les conditions sont détaillées sur ameli.fr.
Et si je n’ai pas encore pris rendez-vous ?
Vous vous demandez si vous avez besoin d’en parler à quelqu’un ?
Si vous pensez avoir besoin de parler à quelqu’un mais ne savez pas encore quel professionnel contacter, vous pouvez consulter notre article « Psychologue, psychiatre ou médecin généraliste : qui consulter ? ».
Vous pouvez également utiliser la cartographie Prépsy pour rechercher une structure près de chez vous.
En cas d’urgence
Certaines situations nécessitent une aide immédiate plutôt qu’un rendez-vous classique.
En cas de danger immédiat, contactez le 15 (SAMU) ou le 112.
Si vous avez des pensées suicidaires, si vous êtes en détresse ou si vous vous inquiétez pour quelqu’un, vous pouvez appeler le 3114, numéro national de prévention du suicide.
Le 3114 est accessible gratuitement, 24h/24 et 7j/7, partout en France.
