TROUBLE COGNITIF

Repérer ce qui

ne passe pas

Des signaux discrets, présents depuis plusieurs semaines. Pas spectaculaires, mais persistants. Cette page aide à les identifier et à savoir quoi faire.

Garçon et fille assis avec des pensées en boucle

Certaines difficultés ne se voient pas tout de suite. Elles s'installent progressivement, sans événement marquant. On continue à fonctionner, mais quelque chose a changé et ça ne passe pas.

#Quandçadure propose des repères pour reconnaître quatre situations fréquentes chez les 15–25 ans : une fatigue qui reste malgré le repos, des pensées qui tournent en boucle, un corps constamment en tension, ou un fonctionnement en mode automatique.

💡 Ces pages ne posent pas de diagnostic. Elles donnent des points de repère et des orientations concrètes, sans urgence et sans jugement.

1

Quand la fatigue ne passe pas

Une fatigue persistante, même après avoir dormi. Le repos ne suffit plus vraiment à récupérer.
• Se réveiller fatigué, sans raison évidente
• Avoir moins d'énergie qu'avant pour des tâches simples
• Sentir que le sommeil n'est plus réparateur

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2

Quand les pensées ne s'arrêtent pas

Des pensées qui reviennent en boucle, difficiles à interrompre. Un esprit qui reste mobilisé en continu.
• Ressasser les mêmes situations, même résolues
• Anticiper des scénarios négatifs de manière répétitive
• Avoir du mal à se concentrer à cause du flux mental

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3

Quand le corps ne relâche pas

Une tension qui reste dans le corps, même au repos.Comme si le corps restait “contracté”, sans vraiment redescendre.
• Avoir la nuque, les épaules ou la mâchoire souvent tendues
• Ressentir des douleurs ou une raideur sans cause évidente
• Avoir du mal à se détendre, même dans des moments calmes

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4

Quand on agit sans vraiment être là

Faire les choses sans vraiment être présent·e.Comme si les journées s’enchaînaient, mais sans vraiment les vivre.
• Avoir l’impression de faire les gestes “en automatique”
• Oublier certains moments, conversations ou trajets
• Se sentir souvent ailleurs, absorbé·e par ses pensées
• Voir les journées passer sans qu’elles laissent beaucoup de souvenirs

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Pourquoi ça compte ?

Ce qui fait repère, c'est la durée

Ces situations peuvent apparaître de manière ponctuelle dans certaines périodes : examens, changements importants, stress prolongé. Leur présence temporaire est fréquente et ne signale pas nécessairement une difficulté.

💡 Ces repères ne constituent pas un diagnostic. Ils peuvent indiquer qu'un échange pourrait valoir la peine.

Ce qui compte, c'est quand ça dure.

Plusieurs semaines. Presque tous les jours. Sans amélioration notable, malgré le repos ou les ajustements habituels.

À ce moment-là, une conversation avec quelqu'un de formé peut être utile, non pas parce qu'il y a urgence, mais parce que ça peut aider à comprendre ce qui se passe et à retrouver une marge de manœuvre.

Que faire ?

Étapes simples

Observer sans juger
Noter mentalement la fréquence, l’intensité, l’impact dans le quotidien. Pas besoin de tout analyser, juste constater.

En parler à quelqu’un de confiance
Noter mentalement la fréquence, l’intensité, l’impact dans le quotidien. Pas besoin de tout analyser, juste constater.

Consulter si ça persiste
Noter mentalement la fréquence, l’intensité, l’impact dans le quotidien. Pas besoin de tout analyser, juste constater.

Quand consulter ?

🩺

Médecin généraliste

Premier interlocuteur à privilégier. Il peut évaluer la situation et orienter si nécessaire.

🏥

Service de santé universitaire (SUMPPS)

Pour les étudiants. Utile si l'impact se fait sentir sur les études, la concentration ou le quotidien.

📞

Professionnel de santé mentale

Psychologue, psychiatre, quand la dimension émotionnelle ou cognitive est importante.

💬

3114 — Numéro national

Disponible 24h/24, gratuit. À contacter en cas de détresse importante.

N’hésitez pas à nous contacter


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