#QUANDÇADURE

Quand on agit

sans vraiment être là

Trajet fait sans souvenir du chemin. Repas avalé sans avoir remarqué. Scroll pendant une heure sans avoir rien cherché. On a tout fait, mais en étant ailleurs.

Certaines personnes décrivent cette sensation comme un mode automatique ou un pilote automatique : continuer à fonctionner, mais sans vraiment être présent à ce que l’on fait.

Il arrive à tout le monde de fonctionner ainsi par moments. Ce qui compte n’est pas son existence, mais sa fréquence, sa durée et son impact sur le quotidien.

Quand cela dure, revient souvent ou commence à peser, cela mérite au moins d’être pris au sérieux et mis en mots.

En intervention précoce, on s’intéresse aussi à ces signaux discrets lorsqu’ils s’installent dans le temps, même quand la personne continue à assurer ses études, son travail ou ses activités habituelles.

Cette page décrit ce que cela peut recouvrir, propose des repères concrets pour mesurer l’impact et indique où en parler.

Ce dont il est question ici

  • Une impression de faire les gestes sans vraiment être présent.
  • Du mal à se souvenir de sa journée, de certaines conversations ou de ce que l’on vient de faire.
  • Des activités qui se succèdent sans vraiment marquer la mémoire.
  • Une sensation d’être souvent ailleurs, absorbé par ses pensées ou détaché de ce qui se passe autour de soi.
  • Parfois, l’impression que certains moments importants passent sans être vraiment vécus.

Beaucoup de personnes mettent du temps à mettre des mots sur cette expérience. Cela peut ressembler à de la fatigue, à une période chargée, à du stress ou à une baisse d’énergie.

Ce n’est pas forcément inquiétant, mais cela mérite d’être observé lorsque cela devient fréquent.

Pourquoi le mode automatique peut-il être une occasion d'ouvrir le dialogue/d'en parler ?

Lorsque le stress s’installe, que le sommeil manque, que la charge mentale augmente ou qu’une période difficile se prolonge, certaines personnes rapportent davantage cette impression de fonctionner « en mode automatique » ou d’être moins présentes à ce qu’elles vivent.

Parler de cette expérience peut être une manière simple d’ouvrir une discussion sur ce que l’on traverse, sans avoir besoin de mettre immédiatement une étiquette ou un diagnostic sur ce que l’on ressent.

Repères simples

Ce n’est pas le décrochage en lui-même qui crée le besoin d’aide, mais son retentissement et son évolution dans le temps.

Cela peut valoir la peine d’en parler si :

  • c’est présent presque tous les jours ou revient souvent depuis plusieurs semaines ;
  • cela s’étend au-delà des moments de fatigue ;
  • vous avez du mal à vous souvenir de certaines journées, conversations ou activités récentes ;
  • vous avez l’impression que les journées se ressemblent toutes ou passent très vite sans laisser beaucoup de souvenirs ;
  • cela s’accompagne d’un repli sur soi, d’irritabilité, d’un sommeil perturbé ou d’une baisse d’énergie ;
  • ou simplement : cela pèse, cela inquiète ou vous avez envie d’en parler.

Ces repères ne constituent pas un diagnostic.

Mesurer pendant 7 jours (si vous le voulez)

Objectif : arriver avec du concret.

Vous pouvez noter :

  • votre niveau de présence dans la journée (de 0 à 10) ;
  • les moments où le décrochage est le plus marqué (matin, cours, travail, repas, soirée, interactions…) ;
  • ce qui semble l’accentuer (manque de sommeil, surcharge, écrans, scroll, pression, ennui prolongé) ;
  • ce qui aide à revenir dans le moment présent (marche, activité physique, discussion, musique, temps sans écran).

Où en parler

Médecin généraliste

Premier interlocuteur pour faire le point et orienter si nécessaire.

Service de santé universitaire (SSE / SUMPPS)

Si vous êtes étudiant·e et que cela impacte votre concentration, votre sommeil ou vos études.

Professionnel de santé mentale

Si cette impression s’accompagne d’un mal-être durable, d’un repli progressif, d’une charge mentale importante ou d’une difficulté persistante à ressentir de l’intérêt pour les activités du quotidien.

Vous vous reconnaissez dans certaines de ces situations ?

Parler à un professionnel, sans urgence et sans jugement, c'est possible.

Cartographie

N'hésitez pas à nous contacter


Dans la série #QuandÇaDure

D’autres pages de la série proposent des repères sur des situations fréquentes, avec la même logique : décrire, mesurer l’impact, orienter.

Besoin d'une première étape claire ?

Vous pouvez également consulter la page #QuandÇaDure pour retrouver l’ensemble des capsules.

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