En cette fin de mois de janvier, retrouvez les actus santé mentale de ces dernières semaines : entre nouvelles initiatives de prévention, avancées scientifiques, et campagnes de sensibilisation, ce récapitulatif vous informe sur les dynamiques actuelles abordant les troubles psychiques. Dans un contexte où la santé mentale prend une place toujours plus importante dans le débat public, faisons le point sur les dernières tendances et actualités majeures.
1. Dry January & santé mentale
Une étude française montre que participer au défi Dry January (janvier sans alcool) peut améliorer le sommeil et le bien-être mental rapidement, démontrant qu’un mois sans alcool peut être bénéfique pour la santé mentale. Cette étude a été menée par le Service Universitaire d’Addictologie de Lyon. Elle a suivi 2 123 adultes participants au défi du mois sans alcool en 2024.
L’objectif du Dry January est d’encourager une abstinence d’alcool de 30 jours pour mieux comprendre ses effets sur la santé, au-delà d’un simple effet de mode. La proportion de participants déclarant une qualité de sommeil très bonne a presque triplé après un mois sans alcool. Les participants rapportent un mieux-être global, une meilleure confiance en soi et un moral amélioré. Les bénéfices apparaissent en seulement quelques semaines d’abstinence ou même de réduction d’alcool. Au cours de cette étude, 57 % des participants ont complètement réussi le défi de ne pas consommer d’alcool pendant tout le mois.
Le Dry January est présenté comme un levier simple, peu coûteux et accessible pour améliorer le sommeil, l’humeur et initier un changement positif de comportement.
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2. Les Nuits de la psychiatrie
Les Nuits de la psychiatrie reviennent le 30 janvier 2026 après une première édition en 2025 jugée réussie dans 8 villes universitaires. L’objectif de cette initiative est de faire tomber les préjugés sur la psychiatrie et de susciter des vocations auprès des étudiants en médecine, en mettant en lien étudiants, internes, psychiatres, infirmiers et pairs aidants.
Au cours de cet évènement, des sessions de speed-dating informelles sont organisées afin de discuter librement du cursus, de la carrière et du quotidien en psychiatrie. Pour cette nouvelle édition, l’événement se déroulera dans une trentaine de facultés de médecine à travers la France.
Les Nuits de la psychiatrie font parties de la campagne #ChoisirPsychiatrie, une initiative portée par le Collège National des Universitaires de Psychiatrie (CNUP), l’Association Nationale des Etudiants en Médecine de France (ANEMF) et l’Association Française Fédérative des Étudiants en Psychiatrie (AFFEP) pour changer le regard sur cette spécialité médicale chez les étudiants. La psychiatrie reste moins choisie par les étudiants en médecine : en 2025, 15 % des postes d’internat sont restés vacants, soulignant un besoin important de valorisation du secteur. A Paris, une soirée stand-up et DJ set est organisée la veille (29 janvier) pour promouvoir l’événement et créer une ambiance conviviale.
Voici le programme type d’une Nuit de la psychiatrie :
Accueil dans une faculté de médecine ou un lieu partenaire en début de soirée.
Courte introduction par des psychiatres, internes et étudiants pour présenter la spécialité.
Speed-meeting / speed-dating : échanges informels en petits groupes avec psychiatres, internes, infirmiers et pairs-aidants sur le métier, la formation et le quotidien.
Tables thématiques : discussions sur les parcours d’études, les débouchés, la recherche, ou encore la relation soignant-patient.
Temps de questions libres pour lever les idées reçues sur la psychiatrie.
Moment convivial : buffet, musique, parfois stand-up ou DJ set selon les villes.
Objectif final : créer des contacts, susciter l’intérêt des étudiants et changer le regard sur la psychiatrie.
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3. Bulletin mensuel de Santé publique France
Dans le bulletin mensuel de surveillance syndromique sur la santé mentale en France (données de décembre 2025) des tendances sont mises en avant concernant l’évolution de la santé mentale de la population française. Il montre des dynamiques persistantes ou en hausse de passages aux urgences liés aux idées suicidaires et troubles anxieux chez les jeunes et adultes.
Chez les enfants (11-17 ans), la plupart des indicateurs (urgences, SOS Médecins) ont diminué en décembre par rapport à novembre, mais les passages aux urgences pour idées suicidaires restent plus élevés que les années précédentes. Les actes pour angoisse chez les 11-14 ans sont également supérieurs aux valeurs historiques observées.
Chez les adultes, les recours pour troubles mentaux (idées suicidaires, humeur, anxiété, état dépressif) sont soit stables, soit en baisse, mais toujours supérieurs aux niveaux des précédentes années chez les 18-64 ans. Chez les jeunes adultes (18-24 ans), les urgences et consultations pour gestes suicidaires et troubles anxieux dépassent encore les chiffres habituels.
Malgré quelques diminutions récentes, les indicateurs liés à la détresse psychique restent élevés dans plusieurs tranches d’âge comparé aux années précédentes.
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4. Recherches scientifiques : une nouvelle étude suggère que dormir plus le week-end pourrait réduire les risques de symptômes dépressifs chez les adolescents
Une étude récente menée par l’Université de l’Oregon montre que rattraper le sommeil perdu le week-end peut aider à protéger la santé mentale des adolescents et jeunes adultes.
Au cours de cette étude, ceux qui dormaient davantage les week-ends avaient 41 % de risque en moins de symptômes dépressifs que ceux qui ne récupéreraient pas leur sommeil.
La population étudiée au cours de cette étude sont les jeunes de 16 à 24 ans. Les données sont issues de l’enquête nationale américaine National Health and Nutrition Examination Survey (2021-23).
Cette étude met en avant que beaucoup de jeunes accumulent une dette de sommeil en semaine (école, jobs, activités), ce qui peut affecter leur humeur et leur santé mentale. Les adolescents sont naturellement plus “couches-tard”, ce qui entre en conflit avec les horaires matinaux et favorise le déficit de sommeil. Bien que dormir suffisamment en semaine reste l’idéal, se “rattraper” les week-ends peut offrir une protection significative contre la dépression.
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5. Outils numériques de prévention : Jardin Mental, une appli gratuite pour aider chacun à suivre son état mental, comprendre ses émotions et trouver des repères fiables
L’application Jardin Mental est un outil gratuit et fiable pour aider chacun à prendre soin de sa santé mentale, s’informer et mieux se connaître, sans diagnostic médical ni remplacement d’un professionnel de santé. Les objectifs de cet outil sont de proposer des contenus clairs et fiables sur la santé mentale, encourager l’auto-suivi quotidien grâce à un questionnaire simple, et offrir un espace accessible à toutes et tous (accompagnement d’un proche ou complément d’un suivi médical).
Concernant son fonctionnement, l’application agit comme un journal intime où l’utilisateur peut suivre son état mental, observer ses niveaux de stress, anxiété, bien-être, etc, et recevoir des repères pour mieux comprendre ce qu’il vit. L’application jardin Mental est anonyme, sans création de compte, intuitive et ne conserve aucune donnée personnelle. Elle est portée par la Caisse nationale de l’assurance maladie et la fabrique numérique des ministères sociaux, co-construite avec des professionnels de santé mentale et des utilisateurs, disponible gratuitement sur Google Play et App Store.
Le Gouvernement a prolongé en 2026 la Grande cause nationale dédiée à la santé mentale afin de mieux intégrer ces enjeux dans la vie quotidienne, soutenir les initiatives locales et faire circuler l’information et les ressources d’aide dans tous les secteurs (éducation, travail, services publics…). Le dispositif Jardin Mental s’inscrit donc dans cette volonté du gouvernement de sensibiliser à la santé mentale.
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A travers ces actualités en santé mentale du mois de janvier, un fil conducteur apparaît : mieux repérer, intervenir plus tôt, intégrer le psychique et le somatique, diversifier les médiations, et privilégier la prévention plutôt que la répression.
