Certaines difficultés ne se voient pas tout de suite. Elles s’installent progressivement, sans événement marquant. On continue à fonctionner, mais quelque chose a changé — et ça ne passe pas.
#Quandçadure propose des repères pour reconnaître quatre situations fréquentes chez les 15–25 ans : une fatigue qui reste malgré le repos, des pensées qui tournent en boucle, un corps constamment en tension, ou un fonctionnement en mode automatique.
Ces pages ne posent pas de diagnostic. Elles donnent des points de repère et des orientations concrètes, sans urgence et sans jugement.
Quand la fatigue ne passe pas
Une fatigue persistante, même après avoir dormi. Le repos ne suffit plus vraiment à récupérer.
- Se réveiller fatigué, sans raison évidente
- Avoir moins d’énergie qu’avant pour des tâches simples
- Sentir que le sommeil n’est plus réparateur
Quand les pensées ne s’arrêtent pas
Des pensées qui reviennent en boucle, difficiles à interrompre. Un esprit qui reste mobilisé en continu.
- Ressasser les mêmes situations, même résolues
- Anticiper des scénarios négatifs de manière répétitive
- Avoir du mal à se concentrer à cause du flux mental
Pourquoi ça compte ?
Ce qui fait repère, c’est la durée
Ces situations peuvent apparaître de manière ponctuelle dans certaines périodes : examens, changements importants, stress prolongé. Leur présence temporaire est fréquente et ne signale pas nécessairement une difficulté.
Ces repères ne constituent pas un diagnostic. Ils peuvent indiquer qu’un échange pourrait valoir la peine.
Ce qui compte, c’est quand ça dure.
Plusieurs semaines. Presque tous les jours. Sans amélioration notable, malgré le repos ou les ajustements habituels. À ce moment-là, une conversation avec quelqu’un de formé peut être utile – non pas parce qu’il y a urgence, mais parce que ça peut aider à comprendre ce qui se passe et à retrouver une marge de manœuvre.Que faire ?
Étapes simples
Observer sans juger
Noter mentalement la fréquence, l’intensité, l’impact dans le quotidien. Pas besoin de tout analyser – juste constater.
En parler à quelqu’un de confiance
Noter mentalement la fréquence, l’intensité, l’impact dans le quotidien. Pas besoin de tout analyser – juste constater.
Consulter si ça persiste
Noter mentalement la fréquence, l’intensité, l’impact dans le quotidien. Pas besoin de tout analyser – juste constater.
Que consulter ?
Premier interlocuteur à privilégier. Il peut évaluer la situation et orienter si nécessaire.
Service de santé universitaire (SUMPPS)
Pour les étudiants. Utile si l’impact se fait sentir sur les études, la concentration ou le quotidien.
Professionnel de santé mentale
Psychologue, psychiatre, quand la dimension émotionnelle ou cognitive est importante.
3114 — Numéro national
Disponible 24h/24, gratuit. À contacter en cas de détresse importante.
N’hésitez pas à nous contacter
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